ZEN

Ursprung und Bedeutung

ZEN bedeutet “Sammlung des Geistes” oder “Versunkenheit”. Hierbei sollen Körper und insbesondere der Geist zur Ruhe kommen. Die ZEN-Meditation wurde über chinesische Einflüsse in Japan entwickelt. Die wichtigste Form der ZEN-Meditation ist das sogenannte ZAZEN, die Sitzmeditation. ZAZEN ist ein Achtsamkeitstraining, bei dem Planungsgedanken z.B. durch Konzentration auf die Atmung so weit wie möglich reduziert werden sollen.

Der Zweck

Viele Erkrankungen haben ihren Ursprung in einer Überlastung unseres Geistes. Dies liegt häufig daran, dass er heute mit Reizüberflutungen geradezu bombardiert wird. Diese haben ihren Ursprung in unserem Arbeitsumfeld, in unseren Angewohnheiten, mehrere Dinge gleichzeitig tun zu wollen, im explosionsartigem Anstieg der Nutzung von Kommunikationsmitteln, dem Straßenverkehr, steigenden Existenzängsten u.v.m.

ZAZEN ist als strenges Achtsamkeitstraining in seinen positiven Wirkungen durch Studien sehr gut belegt. Mittlerweile ist unstrittig, dass ein Achtsamkeitstraining wie ZAZEN die allgemeine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung verbessert, dass Stressempfindungen reduziert werden und größere emotionale Stabilität erreicht wird.

Aus diesem Grund wird ZAZEN/Achtsamkeitstraining auch gezielt bei der Therapierung von Burnout/Depressionen, zur Stressreduktion und zur Verbesserung der psychischen und körperlichen Stabilität bei Krebserkrankungen eingesetzt.

Unser Ansatz

Wir praktizieren ZEN-Meditation mit ZAZEN und KINHIN (Gehmeditation). Wir setzen zur Einstimmung und zum Gewinn von Ruhe die traditionelle Teezeremonie (SARAI) vor unsere Meditation.

Obwohl ZEN aus dem Buddhismus stammt, steht es nicht im direkten Zusammenhang zur Religion. Wir praktizieren ZEN-Meditation frei von religiösen Inhalten. ZEN hat auch den Anspruch zur Befriedung des Geistes durch eine positive Lebenseinstellung. ZEN stellt die geistige Grundlage für Budo-Sportarten wie z.B. Karate, Aikido, Iaido dar, in denen man die positive Wirkung wie Bescheidenheit, Wahrhaftigkeit… erkennen soll.

Der Ablauf

SARAI (Teezeremonie) 5-10 Min, ZAZEN (Sitzmeditation) 2 Durchgänge je 20 Min., KINHIN (Gehmeditation) 5-10 Min. In regelmäßigen Abständen wenden wir auch geführte Meditationen an.